Повышенный пролактин — распространенная гормональная проблема у женщин. Этот гормон необходим для выработки молока после родов, но его избыток в другие периоды жизни может вызывать серьезный дискомфорт и нарушения репродуктивной функции.
Когда анализы показывают превышение нормы, женщины начинают искать способы нормализации. В поиске решений женщины узнают, мастодинон для чего используется – препарат на основе витекса помогает при повышенном пролактине и связанных с ним состояниях. Разберем, какие естественные методы помогают привести этот гормон в норму.
Что такое пролактин
Пролактин вырабатывается передней долей гипофиза. У женщин он отвечает за подготовку молочных желез к лактации. Вне беременности и грудного вскармливания этот гормон должен оставаться в определенных границах, влияя на менструальный цикл и овуляцию.
Симптомы повышенного пролактина
Гиперпролактинемия проявляется характерными признаками:
- Нарушения цикла — задержки, нерегулярность или отсутствие месячных
- Галакторея — выделение молозива из груди
- Масталгия — болезненность и нагрубание молочных желез
- Бесплодие — проблемы с зачатием из-за подавления овуляции
- Снижение либидо
Эти симптомы — повод проверить уровень пролактина в крови.
Причины повышения пролактина
- Физиологические: хронический стресс, недостаток сна, интенсивные физические тренировки.
- Патологические: опухоли гипофиза, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников.
- Медикаментозные: прием антидепрессантов, нейролептиков, некоторых контрацептивов.
Естественные способы снижения пролактина
Снижение стресса
Хронический стресс — главный враг гормонального баланса. Регулярные практики релаксации — медитация, глубокое дыхание, йога, прогулки на природе — доказано снижают его уровень.
Качественный сон
Хроническое недосыпание нарушает циркадный ритм пролактина и приводит к повышению его базового уровня. Спите не менее 7-8 часов в темной прохладной комнате.
Правильные физические нагрузки
Чрезмерные тренировки повышают пролактин. Выбирайте умеренную активность: йогу, пилатес, плавание, спокойные прогулки.
Питание для гормонального баланса
Определенные нутриенты поддерживают здоровую работу эндокринной системы:
- Витамин B6 — участвует в регуляции пролактина (бананы, курица, орехи)
- Цинк — поддерживает функцию гипофиза (морепродукты, тыквенные семечки, бобовые)
- Магний — снижает стресс и нормализует сон (темный шоколад, зелень, миндаль, авокадо)
Растительная поддержка
Витекс священный (прутняк) — растение с доказанным действием на пролактин. Клинические исследования подтверждают его эффективность при гиперпролактинемии легкой и средней степени.
Снизить умеренно повышенный пролактин можно естественными методами. Комплексный подход дает результат через 2-3 месяца. При значительном превышении нормы необходима консультация специалиста.
